Calculadora TDEE (Taxa de Metabolismo Basal)
TDEE Calculator é nossa ferramenta em português para a taxa de metabolismo basal. Neste conteúdo, vamos mostrar como usar nossa ferramenta com exemplos e um passo a passo muito simples abaixo.
Tópicos do nosso conteúdo:
TDEE Calculator: O que é?
TDEE é um termo em inglês que, traduzido, significa Taxa de Metabolismo Basal. Em resumo, essa taxa é o quanto o seu corpo consome de calorias apenas para mantê-lo vivo.
Em outras palavras, você pode ficar deitado o dia inteiro que ainda assim vai consumir essa mesma quantidade de calorias. Dessa forma, nossa calculadora tem o objetivo de informar esse valor para você, e com isso você pode:
- Fazer uma dieta para ganhar, perder ou manter o mesmo peso
- Entender melhor como seu corpo funciona
- Criar uma rotina mais saudável
TDEE Calculator: Como Funciona?
Neste segundo tópico, vamos mostrar como nossa ferramenta funciona na prática com um passo a passo bastante simples. Porém, como sempre destacamos em todos os nossos conteúdos, é necessário ler nosso texto até o final.
Passo 1: Tire suas medidas atuais
Primeiramente, tire suas medidas de peso em quilogramas, sua altura atual e, por fim, sua idade. É fundamental colocar suas medidas atuais para obter o valor preciso, portanto, tenha uma balança e uma fita métrica para tirar suas medidas atuais.
É claro que você pode inserir valores aproximados na calculadora acima; entretanto, o resultado pode estar errado e você fazer uma dieta sem considerar as necessidades do seu corpo.
Passo 2: Insira os valores na calculadora
Depois de tirar suas medidas atuais, insira os valores da sua calculadora em cada campo necessário. É importante colocar apenas valores inteiros, independentemente do campo, ou seja, sem vírgulas ou pontos finais.
Por exemplo, se seu peso é de 56,32 kg, você deve colocar no primeiro campo apenas 56. O mesmo vale para todos os outros campos. Por fim, após este passo, clique sobre o botão de gênero para escolher o seu gênero.
Passo 3: Clique no botão “Calcular TDEE”
O passo final é clicar sobre o botão “Calcular TDEE” para obter o resultado. Entretanto, recomendamos que, com o resultado em mãos, procure um profissional de nutrição para elaborar uma dieta apropriada e manter-se informado sobre sua saúde.
TDEE Calculator: Exemplo Prático
Neste terceiro e último tópico, vamos apresentar um exemplo prático para tornar ainda mais fácil entender como utilizar nossa ferramenta e quais informações inserir nos campos correspondentes que mencionamos no tópico anterior.
Vamos imaginar que você é um homem com 60 kg, tem uma altura de 1,75 e no momento tem 24 anos de idade. Dessa forma, o TDEE será aproximadamente de 1602.80 calorias por dia.
Esperamos muito ter ajudado você com nosso software, e se você deseja calcular qualquer outra coisa, clique aqui e confira todas as nossas outras calculadoras.
No campo de pesquisa no canto superior direito, você também pode pesquisar qualquer tema. Com certeza, temos uma calculadora para você.