Como calcular déficit calórico? Com nossa calculadora que é uma realidade, a nossa oferece resultados precisos em menos de 10 segundos, você pode realizar esse cálculo de forma eficiente. Neste conteúdo, vamos mostrar como funciona nosso software de calculadora para que você possa utilizá-lo facilmente. 

Além disso, vamos explicar seu objetivo e fornecer um tutorial com exemplos práticos do mundo real, tornando ainda mais simples o processo de utilização.

Como calcular déficit calórico: O que é?

O déficit calórico é uma prática utilizada por pessoas que desejam perder peso para melhorar sua composição corporal. Nessa prática, essas pessoas precisam consumir menos calorias do que a quantidade de calorias necessárias para manutenção do peso.

Para muitos especialistas, o déficit calórico é a chave para a perda de peso, enquanto ir à academia é fundamental para construir massa magra. No entanto, o déficit calórico é considerado crucial para a perda de gordura.

É importante ressaltar que essa prática não pode ser realizada de qualquer forma, pois a saúde está em jogo. Portanto, nossa calculadora é uma ferramenta fundamental para ser utilizada nesse processo.

Como calcular déficit calórico: Como Funciona?

Você compreendeu o propósito de nossa calculadora de calorias e neste segmento, mostraremos como ela opera por meio de um tutorial bastante simples. Lembre-se de não pular nenhum cada passo.

Passo 1: Insira seu TMB

Primeiramente, insira o seu TMB, a taxa de metabolismo basal. Se você não sabe essa informação, nós também temos uma calculadora para isso, clique aqui e confira.

Passo 2: Insira as informações na calculadora 

O segundo passo é inserir o seu nível de atividade física clicando sobre o menu suspenso e escolhendo a categoria que você acredita que mais se assemelha ao seu caso. Em seguida, selecione o percentual que será o seu déficit no menu suspenso.

Limitamos o percentual entre 10% e 25% para garantir que você tenha um déficit sustentável e saudável, conforme recomendado pelos profissionais da nutrição. Para finalizar, clique sobre o botão “Calcular” para obter o resultado.

Passo 3: Procure um profissional da nutrição

É muito importante, após obter o resultado do seu déficit calórico, consultar um profissional da nutrição para entender melhor suas expectativas e criar uma dieta adequada às suas necessidades. Esse profissional vai aconselhá-lo para que seus objetivos sejam alcançados.

Como calcular déficit calórico: Exemplo Prático

No tópico anterior, mostramos como a ferramenta funciona. Agora, nesta parte final do nosso conteúdo, vamos apresentar um exemplo prático para tornar tudo ainda mais claro.

Vamos imaginar que você tenha uma Taxa Metabólica Basal (TMB) de 2000 calorias, leva uma vida moderadamente ativa e deseja ter um déficit de 20% como meta diária. Dessa forma, o resultado da meta de calorias após o déficit será de 2480 kcal.

Esperamos muito ter ajudado você com nosso software, e se você deseja calcular qualquer outra coisa, clique aqui e confira as nossas outras calculadoras mais recentes. 

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