Calculadora de Taxa Metabólica Basal (TMB)
A calculadora taxa metabólica basal é uma das ferramentas mais importantes que desenvolvemos. Neste conteúdo, vamos mostrar como você pode usar nossa ferramenta e fornecer exemplos práticos para isso.
O que você verá nesse conteúdo:
Calculadora Taxa Metabólica Basal: O que é?
A taxa metabólica basal, também conhecida como TMB, é a quantidade mínima de calorias que você deve consumir para manter suas funções vitais ao longo do dia.
Ou seja, todo alimento tem uma quantidade de calorias, e o que você consome ao longo do dia deve somar e resultar no mínimo desse valor da TMB.
É importante destacar que o valor da TMB não é fixo e vai mudar de acordo com sua idade, peso e altura. Dessa forma, torna-se uma ferramenta fundamental para sua saúde em qualquer momento, e ela se destaca nas seguintes situações:
- Planejamento de dieta
- Para ganho ou perda de peso
- Treinamento físico
Calculadora Taxa Metabólica Basal: Como Funciona?
Neste tópico, vamos apresentar um tutorial muito simples de como nossa ferramenta funciona. No entanto, é fundamental que você siga nosso passo a passo abaixo para obter um resultado preciso.
Passo 1: Tire suas medidas atuais
Como mencionamos no tópico anterior, sua TMB vai variar com o tempo, então, se você deseja calcular, é necessário tirar suas medidas atuais, incluindo peso e altura. É claro que você pode usar estimativas, mas não recomendamos, pois o resultado não será preciso.
Passo 2: Insira os valores nos campos
O segundo passo é inserir os valores nos campos da nossa ferramenta, incluindo sua idade, peso, altura e sexo. É muito importante dizer que não é necessário colocar vírgulas ou pontos finais; portanto, insira todos os valores em números inteiros.
Por fim, clique sobre o botão “Calcular TMB” ao inserir todos os campos corretamente, como falamos anteriormente, e então você obterá o resultado final.
Calculadora Taxa Metabólica Basal: Exemplo Prático
Para finalizar nosso conteúdo, vamos dar um exemplo prático para facilitar ainda mais o entendimento de como usar nossa ferramenta.
Imagine que você é uma mulher de 25 anos que deseja calcular o TMB e suas medidas são 80 kg de peso e 1,65 m de altura. O resultado baseado em nossa ferramenta para o seu TMB é aproximadamente 1817.00 calorias por dia.
Esperamos ter ajudado você com nossa ferramenta, e se você deseja calcular absolutamente qualquer outra coisa, clique aqui e confira todas as nossas outras calculadoras.