Calculadora de Sono
A calculadora do sono é um software fundamental para sua saúde e nós vamos mostrar os motivos ao longo desse conteúdo. Neste conteúdo, vamos mostrar como usar nossa ferramenta com exemplos e um passo a passo muito simples abaixo.
Tópicos do nosso conteúdo:
Calculadora do Sono: O que é?
A nossa calculadora tem o objetivo de facilitar o cálculo da duração do seu sono, e neste conteúdo vamos falar se é o suficiente segundo os especialistas ou não.
O sono é um componente vital da saúde e uma vida longeva, não apenas a sua duração, mas também a sua qualidade.
Segundo o PhD Matthew Walker no livro "Por que nós dormimos", o britânico afirma que pode ser perigoso para a sua saúde dormir menos do que 6 horas contínuas de sono por noite.
Ou seja, mesmo com o sono polifásico, ainda não é o suficiente. Existem várias formas de melhorar a qualidade do seu sono. Algumas dicas interessantes que você pode tentar são:
- Não comer ou beber líquidos pelo menos 1 hora antes de dormir
- Dormir com o quarto completamente escuro
- Não utilizar computadores, tablets ou celulares pelo menos 1 hora antes de dormir
- Dormir no mesmo horário e acordar no mesmo horário até nos fins de semana
- Se expor à luz solar por pelo menos 30 minutos todos os dias, especialmente no começo da manhã
Calculadora do Sono: Como Funciona?
Neste segundo tópico, vamos mostrar como nossa ferramenta funciona na prática com um passo a passo bastante simples. Porém, como sempre falamos em todos os nossos conteúdos, é necessário ler nosso texto até o final.
Passo 1: Insira a hora que você vai dormir
Primeiramente, insira a hora que você vai dormir no primeiro campo e ao colocar os valores, considere um relógio no formato de 24 horas. Além disso, também considere que você não deita e adormece em seguida; leve esses minutos em consideração.
Passo 2: Insira a hora que você vai acordar
O segundo passo é inserir a hora que você vai acordar no segundo campo, seguindo o mesmo formato que mencionamos anteriormente. Em seguida, clique em calcular para obter o resultado do seu cálculo.
Calculadora do Sono: Exemplo Prático
Nesse terceiro e último tópico, vamos falar um exemplo prático para tornar ainda mais fácil entender como utilizar nossa ferramenta e quais informações inserir nos campos correspondentes que falamos no tópico anterior.
Vamos imaginar que você vai dormir às 23h da noite e acorda às 7h da manhã. Dessa forma, o resultado será que você dormiu por 8 horas seguidas.
Esperamos muito ter ajudado você com nosso software, e se você deseja calcular qualquer outra coisa, clique aqui e confira todas as nossas outras calculadoras.
No campo de pesquisa no canto superior direito, você também pode pesquisar qualquer tema, e com certeza temos uma calculadora para você.