Informação Nutricional do Pintado, assado – Calorias e tabela nutricional

Categoria: Pescados e frutos do mar
Descrição: Pintado, assado

Composição Nutricional

 

AlimentoUnidadeValor
EnergiaKcal192
Umidade%57
EnergiaKJ801
Proteínag36,5
Lipídeosg4
Colesterolmg126
Carboidratog0
Fibra AlimentargNA
Cinzasg2
Cálciomg114
Magnésiomg42
Manganêsmg0,08
Fósforomg332
Ferromg0,8
Sódiomg81
Potássiomg527
Cobremg0,04
Zincomg2,1
Retinolmcg7
REmcg7
RAEmcg7
Tiaminamg0,03
RiboflavinamgTr
PiridoxinamgTr
Niacinamg6,63
Vitamina Cmg

Perguntas Frequentes sobre Pintado, assado

Quais os principais nutrientes do Pintado, assado?

O Pintado, assado contém os seguintes nutrientes em destaque por 100g:

  • Energia: 192 kcal

  • Proteína: 36,5 g

  • Carboidratos: 0 g

  • Gorduras totais (lipídeos): 4 g

  • Fibras alimentares: NA g

Se proteína ≥ 5 → “É uma boa fonte de proteína, ideal para quem deseja manter ou ganhar massa magra.”
Se fibra ≥ 2.5 → “É rico em fibras, auxiliando na saúde digestiva e no controle da saciedade.”
Se lipídeos < 2 → “Possui baixo teor de gorduras, sendo recomendado para dietas hipolipídicas.”

O Pintado, assado engorda?

Com 192 kcal por 100g, o Pintado, assado pode ser considerado [baixo/moderado/alto] em calorias, dependendo do seu plano alimentar, conforme a regra abaixo.


Se kcal < 100 → “É um alimento de baixa caloria, ideal para dietas de emagrecimento.”
Se kcal > 200 → “Possui alta densidade calórica e deve ser consumido com moderação por quem busca perda de peso.”

O Pintado, assado tem colesterol?

Com colesterol 126 mg, o Pintado, assado pode ser considerado ter colesterol, dependendo do seu plano alimentar, conforme a regra abaixo.

Se Colesterol (mg) == 0 ou NA → “Não contém colesterol, sendo uma ótima escolha para quem busca cuidar da saúde cardiovascular.”
Se Colesterol (mg) > 0 → “Contém cerca de Colesterol (mg) mg de colesterol por 100g, valor a ser considerado para quem segue dietas específicas.”

Pode ser consumido por quem tem hipertensão?

Se Sódio (mg) < 120 → “Sim! Com apenas 81 mg de sódio por 100g, é considerado de baixo teor de sódio e pode ser incluído em dietas com restrição salina.”
Se Sódio (mg) ≥ 120 → “Atenção: contém 81 mg de sódio por 100g, o que pode ser elevado para pessoas com restrição de sal.”

Tem benefícios para atletas ou praticantes de atividades físicas?

Se Carboidrato (g) ≥ 20 → “É uma ótima fonte de carboidratos (0 g), fornecendo energia para o treino.”
Se Proteína (g) ≥ 5 → “Além disso, fornece proteínas necessárias para recuperação muscular.” A proteína do Pintado, assado é 36,5 g.

É indicado para diabéticos?

Se Carboidrato (g) < 10 → “Sim, com apenas 0 g de carboidratos, pode ser uma boa escolha.”
Se Fibra Alimentar (g) ≥ 2.5 → “As fibras ajudam a reduzir o índice glicêmico.”
Se Carboidrato (g) > 20 → “Deve ser consumido com moderação, pois contém 0g de carboidratos. O ideal é consultar um nutricionista.”

Qual o teor de vitamina A (Retinol) no Pintado, assado?

Se Retinol (mcg) > 0 → “Contém 7 mcg de vitamina A (Retinol), essencial para a saúde dos olhos, da pele e imunidade.”
Se Retinol (mcg) == 0 or NA → “Não possui vitamina A significativa.”

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